Warum ein sicherer Umgang mit dem Rollator entscheidend ist
Ein Rollator bedeutet für viele Menschen ein großes Stück Lebensqualität. Er schenkt Bewegungsfreiheit, unterstützt beim Gehen und trägt dazu bei, Stürze zu vermeiden. Doch damit das gelingt, ist es wichtig, den Rollator richtig einzustellen, ihn regelmäßig zu warten und den sicheren Umgang zu üben. Schon kleine Fehler – etwa eine zu niedrige Griffhöhe oder eine falsche Haltung – können das Sturzrisiko deutlich erhöhen.
Bei rahm begleiten unsere ExpertInnen Sie von Anfang an: von der Auswahl des passenden Modells über die individuelle Anpassung bis hin zu Trainingsangeboten. In speziellen Kursen wie dem Rollatortraining oder dem Rollatorführerschein üben Sie den sicheren Umgang mit Ihrer Gehhilfe und gewinnen dadurch mehr Sicherheit im Alltag.
Rollator richtig einstellen – die Basis für Sicherheit
Ein Rollator kann nur dann optimal unterstützen, wenn er auf Ihre Körpergröße angepasst ist. Besonders wichtig ist die richtige Griffhöhe:
- Stellen Sie sich aufrecht hin, die Arme locker hängen lassen.
- Die Handgriffe des Rollators sollten auf Höhe der Handgelenke enden.
- Achten Sie darauf, dass die Arme leicht angewinkelt bleiben, wenn Sie die Griffe umfassen.
So wird eine aufrechte Haltung gefördert, Rücken und Schultern werden entlastet und Sie behalten die Kontrolle über Ihr Hilfsmittel. Ebenso entscheidend ist die Überprüfung der Bremsen: Sie sollten sich leicht betätigen lassen und sofort greifen. Bei der Übergabe stellen unsere Fachkräfte alles korrekt für Sie ein.
Kleine Reparaturen oder Anpassungen an Rollatoren lassen sich auch Zuhause leicht umsetzen. Wir zeigen Ihnen hier, anhand des Standard-Rollators von rahm, die richtigen Handgriffe:
Richtige Haltung am Rollator – sicher und aufrecht gehen
Viele NutzerInnen machen den Fehler, sich zu weit über den Rollator zu beugen. Das führt zu Verspannungen und einem unsicheren Gangbild. Achten Sie deshalb auf eine aufrechte Körperhaltung und richten Sie den Blick stets nach vorne. Wer den Kopf gesenkt hält, übersieht Hindernisse oder Unebenheiten leichter. Mit einer geraden Haltung verbessern Sie zudem Ihre Atmung und Ihr Gleichgewicht.
Hindernisse überwinden – Technik statt Kraft
Bordsteinkanten oder kleine Stufen lassen sich mit der richtigen Methode gut bewältigen:
- Fahren Sie mit den Vorderrädern bis an die Kante heran.
- Nutzen Sie die Stufenhilfe (falls vorhanden) und drücken Sie diese mit dem Fuß nach unten.
- Ziehen Sie die Handgriffe leicht zu sich, bis die Vorderräder oben stehen.
- Schieben Sie den Rollator vorsichtig weiter und gehen Sie nach.
Wer diese Bewegungen regelmäßig übt, gewinnt an Sicherheit. In unseren Rollator-Trainings werden solche Alltagssituationen gezielt geübt, damit Sie auch draußen souverän unterwegs sind.
Sicheres Sitzen – Pausen ohne Risiko
Viele Rollatoren verfügen über eine Sitzfläche, die für kleine Ruhepausen gedacht ist. Damit das Sitzen gefahrlos gelingt, sollten Sie den Rollator zunächst mit der Bremse fixieren. Gehen Sie langsam rückwärts an die Sitzfläche heran, halten Sie die Griffe fest und setzen Sie sich dann kontrolliert hin. Die Handgriffe können Sie dabei als Armlehnen nutzen.
Rollator funktionstüchtig halten – Pflege und Wartung
Ein gepflegter Rollator ist ein sicherer Rollator. Reinigen Sie ihn regelmäßig mit einem feuchten Tuch und vermeiden Sie aggressive Reinigungsmittel. Prüfen Sie Bremsen, Schrauben und Gelenke in regelmäßigen Abständen und achten Sie auf den Luftdruck der Reifen. Mindestens einmal jährlich empfiehlt sich eine professionelle Inspektion im Sanitätshaus, damit alle Teile zuverlässig funktionieren.
Sicher unterwegs – Tipps für in der Wohnung und draußen
Viele Unfälle passieren in den eigenen vier Wänden. Damit der Rollator dort sicher genutzt werden kann, sollten Teppiche fixiert oder ganz entfernt werden. Auch Möbel können die Bewegungsfreiheit einschränken und sollten so gestellt werden, dass Sie genügend Platz haben. Kleine Rampen helfen, Schwellen auszugleichen und Stolperfallen zu vermeiden.
Auch außerhalb der Wohnung ist Vorsicht geboten:
- Tragen Sie feste Schuhe mit rutschfester Sohle.
- Meiden Sie unebene Wege und planen Sie genügend Zeit ein.
- Nutzen Sie Zebrastreifen, Ampeln und barrierefreie Busse.
- Tragen Sie bei Dunkelheit helle oder reflektierende Kleidung.
So sind Sie jederzeit sichtbar und sicher unterwegs.
Neben der Alltagshilfe kann der Rollator auch aktiv ins Training eingebunden werden. Gezielte Übungen mit dem Rollator stärken die Muskulatur, fördern Gleichgewicht und verbessern die Ausdauer. Schon wenige Minuten pro Tag helfen, Beweglichkeit zu erhalten und Stürze vorzubeugen. Besonders effektiv sind wiederholte Aufsteh- und Hinsetzbewegungen oder kurze Gehstrecken mit bewusster, aufrechter Haltung.
Rollatortraining für SeniorInnen – Übung macht den Unterschied
Ein Rollator ist nur so sicher wie seine Nutzung. Deshalb bieten wir spezielle Rollator-Trainings an, in denen Sie lernen, wie Sie Ihr Hilfsmittel korrekt einsetzen. Inhalte sind unter anderem: die richtige Haltung, sicheres Überwinden von Hindernissen, das Verhalten im Straßenverkehr und einfache Sturzprophylaxe-Übungen mit dem Rollator.
Schon gewusst? Der Rollatorführerschein bei rahm
Mit unserem Rollatorführerschein machen Sie Sicherheit sichtbar. In einem kompakten Training üben Sie alle wichtigen Bewegungsabläufe und erhalten im Anschluss ein Zertifikat.
Weitere Informationen und Termine finden Sie in unserem Veranstaltungskalender.
Rollatoren bei rahm – Auswahl und Beratung
In allen rahm Filialen finden Sie eine Auswahl an Rollatoren. Unsere ExpertInnen beraten Sie individuell und passen das Modell exakt an Ihre Bedürfnisse an.
Besuchen Sie uns in einer unserer Filialen oder melden Sie sich für ein Rollatortraining an – für mehr Selbstständigkeit, Sicherheit und Lebensqualität.
